拖延症是一种常见的心理问题，它会影响我们的工作效率和生活质量。在我看来，克服拖延症的关键在于建立良好的时间管理习惯。

首先，建立明确的目标和计划是克服拖延症的重要步骤之一。我们需要明确自己的目标和计划，制定出详细的计划和时间表。只有通过明确的目标和计划，我们才能更好地掌控自己的时间，避免拖延。

其次，学会优先处理重要的事情也是克服拖延症的重要步骤之一。我们需要学会识别出重要的事情，并优先处理它们。只有通过优先处理重要的事情，我们才能更好地掌控自己的时间，避免拖延。

另外，学会分解任务也是克服拖延症的重要步骤之一。我们需要学会将大的任务分解成小的任务，逐步完成。只有通过分解任务，我们才能更好地掌控自己的时间，避免拖延。

最后，我想说的是，建立良好的时间管理习惯是克服拖延症的关键。我们需要建立明确的目标和计划，学会优先处理重要的事情，学会分解任务。只有通过这些步骤的实践，我们才能养成良好的时间管理习惯，克服拖延症，提高工作效率和生活质量。